初めてでも安心・簡単！水素風呂のエイジング効果を自宅で試してみる方法

水素が、疲れたカラダを元気にしてくれるというので、健康志向の方の間ではすでに話題になっていて、水素バーなるものも出来ています。

歌舞伎役者・片岡愛之助さんと女優・藤原紀香さんの結婚式の引出物が、水素風呂を作る水素発生器だったと言うこと再び注目されました。

その効果と言えば、なんといっても究極のエイジングケア！その他、様々な効果が期待できると言われている水素風呂についてご紹介します。

 

 

水素風呂を作る水素水と水素の特徴

水素水とは

水素分子が高濃度含まれている水のことを水素水といいます。水素水は、飲料水などの商品化されているものや機械を使用することによって自分で作ることもできます。

水素水の水素濃度は、一般的な目安として0.8～1.0ppmあると十分な効果が期待できると言われていますが、商品によって水素濃度が異なるの効果を得るためには確認する必要があります。

では、健康や美容に効果があるといわれる水素風呂の元である水素分子とは一体どのような特徴があるのでしょうか？

水素の特徴

強い抗酸化力で悪性活性酸素のみを除去

水素が健康や美容に効果があると言われる理由は、水素がとても強い「抗酸化物質」だという最大の特徴があるからです。
抗酸化物質は、カラダの中にあって、細胞に悪い影響を与える活性酸素を取り除いてくれる働きをしています。

しかし、活性酸素の全てが細胞に悪い影響を与えているわけではなく、私たちが健康や美容を維持するのに必要な活性酸素も実はあるんです。そのため、抗酸化物質が、活性酸素を全て除去してしまうのも問題が出てきます。

水素は強い抗酸化作用があるのでそれだけでも効果が期待できるのですが、水素のすごい所は、身体に必要な活性酸素と不必要な活性酸素を区別することができるんです！

活性酸素は善玉活性酸素と悪玉活性酸素の２種類に分けることができます。

善玉活性酸素

善玉活性酸素の働きとしては、外部から侵入していた細菌やウイルスなどを攻撃してくれる免疫作用や血管拡張作用など病気の予防・改善など健康を維持するのに必要不可欠なものです。

悪玉活性酸素

悪玉活性酸素は、強力な酸化作用があるため、カラダを錆びつかせさせて老化を早めたり、病気を引き起こしたりする原因となります。

善玉活性酸素と悪玉活性酸素は区別することが難しく、活性酸素を除去する働きがある抗酸化物質は、必要不可欠な善玉活性酸素も一緒に活性酸素として除去してしまいます。

しかし、水素は抗酸化物質で唯一、善玉活性酸素と悪玉活性酸素を区別することができ、優先的に悪玉活性酸素を取り除いてくれる働きがあります。

私たちの身体にとって悪影響を及ぼす不必要なものだけを除去してくれるという素晴らしい働きが水素のすごい特徴で、注目されている理由です。

＜悪玉活性酸素が発生する原因＞

私達のカラダの中で悪玉活性酸素が出来てしまう原因はいろいろあります。

・ストレス
・喫煙
・紫外線
・食品の中にある添加物
・過度の運動などがあります。悪玉活性酸素は外部の刺激によって増えてしまいます。

この様な原因は誰にでもあるものですが、自分の力で改善していくのもなかなか難しいです。そしてこれ以外でも意外なことに、善玉活性酸素もカラダの中で多くなると、悪玉活性酸素に変化してしまうそうです。こうなると、カラダに良くない影響がある、悪玉活性酸素を抑えてくれる水素の力を借りてその効果に期待したくなります。

細胞のすみずみまで水素が行き渡るので効率アップ

水素分子は宇宙で1番小さな分子になります。
非常に小さな水素は、身体の細胞のすみずみまで水素が入り込むことができるという特徴があります。また、脂溶性と水溶性を兼ね備えているので全身の悪玉活性酸素を効率よく除去することができます。

代謝作用の活性化や免疫力アップ

水素には、抗酸化作用の他にも代謝作用があると言われていて、抗アレルギー作用や抗炎症作用などの効果も期待できるそうです。

身体の代謝が高まることで身体機能が高まる、疲労回復、免疫力アップ、脂質代謝によるメタボリックシンドローム予防やダイエット効果、美容（シミ・シワなど）効果などが期待できます。さらに、水素は悪玉活性酸素を除去するだけではなく、悪玉活性酸素を発生させにくい体質にするとも言われています。

カラダの中の悪玉活性酸素を取り除いてくれる作用がある水素をカラダに取り込む方法がいくつかあるのでご紹介します。

 

 

水素をカラダに取りいれる方法

実際に、水素水をカラダに取り入れる方法には
・サーバータイプ
・ペットボトル・パック
・水素水を作るスティックタイプ
・水素サプリメント
・水素ミストなどいくつかの方法がありますが、水素風呂がより効果を得られるとして注目されています。

水素を身体に取り入れ効果を得るためには、水素水を直接飲むほうが効率的に効果を得られるような気がしますよね。
何故、水素風呂の方が効果的なのでしょうか？

水素水を飲むより水素風呂が一番効果を得られる！？

水素分子は、宇宙で１番小さな分子でしたよね。
そのため、ほかの物質に比べて細かい細胞膜の中まで浸透できるという特徴がありました。水素水を直接飲むと、分子が小さすぎてしまうために体内に吸収される前に蒸発してしまう率が高く、そして水素を全身に行き渡らせるためには大量の水素水を飲む必要があるそうです。

また、ペットボトルなどの水素水は、水素が抜けてしまうことで水素濃度が減ってしまうために十分な効果が得られない可能性もあります。

水素風呂がおすすめの２つの理由

①皮膚呼吸を利用して肌細胞の細部にまで水素が浸透する。
②浴室の蒸気の中にも水素がいっぱいになります。それを肺呼吸してカラダの中にいれることで内臓にまで浸透させることができます。

この様に水素の分子がナノレベルの細かさで皮膚から浸透していくことで、水素水を飲んでカラダの中に入れるよりも、カラダの広い範囲に水素を行き届かせることが出来るというところが、水素風呂がおすすめの理由です。

水素風呂はこんな人におすすめ

水素の効果が注目されたのは、疲労回復作用があるからということでした。仕事の休憩中や仕事終わりに水素バーに立ち寄って、疲労回復効果を得て、リフレッシュする人も多いようです。そして他にも水素風呂は次のような人にもおすすめです。

・寝入りが良くない（安眠できない）
・皮膚になんからのトラブルがある人（アトピーなど）
・手足が冷える（最近は顔冷えという症状の人もいます）

それ以外でも水素風呂で効果が期待される症状の人がいます。

 

 

水素風呂の効能と効果のまとめ

水素風呂の2大効能は、
①皮膚呼吸と鼻からの呼吸によって、カラダの隅々まで水素を運ぶことができます。（内臓や脳にも行きわたると言われています）
②活性酸素の抑制しかも、悪玉活性酸素の働きだけを抑えてくれます。

このことから健康と美容の面でも様々な効果が期待できます。

美肌効果

・エイジングケア：カラダの酸化で老化が早まるというのは知られていることですが、酸化の原因の悪玉活性酸素を抑えることで、老化を早めることを防止でき、肌のたるみ・シワ、くすみが予防・改善できて、ハリも出ると嬉しい効果があるようです。

・美肌効果：水素風呂でカラダの中に水素が浸透していくことで、肌への効果が一番現れる様です。デトックス効果や胃腸の調子も整えてくれるというところからも肌に良い効果があると期待できます。日焼けした肌への効果もあり、美肌にはいいことずくめです。

健康効果

・疲労回復：水素の効果で最初に伝えられて注目されたのが、疲労回復です。お風呂自体が癒しや疲労を和らげてくれる効果があるのでそれ以上に水素効果で、より疲労回復が望めます。

・アトピー炎症を抑える：なかなか改善されないアトピーの症状の緩和も注目されています。アトピーの人にはつらい、夏の湿度のある時期ですが、ぬるめの水素風呂にゆっくり浸かって肌の調子が良くなります。小さなお子様にもいいですね。

・花粉症・アレルギー症状をおさめる：今は一年中、花粉の症状に悩んでいる人が多いと言います。アレルギー物質がカラダの中に入り込むと、悪玉活性酸素が発生しますが、それを水素風呂によってカラダの中に浸透した水素が取り除いてくれて、症状を和らげてくれるので、改善に向かうと言われています。

・むくみ・二日酔い改善：飲み過ぎた日の夜に水素風呂にはいって、ゆっくり水素をカラダの中に浸透させてあげると、次の日の朝の目覚めも違うといいます。すっきり目覚めもよく、むくみ改善と二日酔い回避が期待できます。

・血液サラサラ：血液サラサラの効果は、様々な病気の予防にもなります。血管年齢も若くなるとカラダの調子も良くなり、動脈硬化予防にも期待できます。

・冷え症改善：血液サラサラになり、カラダの中の血のめぐりも良くなると、女性に多い、冷え性改善になります。

その他、いろいろな病気の治療の一環として、水素を用いてる病院がある事も報告されている様です。
注*ただし、個人差がある事と、なんらかの（病気などの）症状があったり、主治医の指示のある方は、水素風呂の入浴は相談された方がいいという事を付け加えさせていただきます。

 

 

水素風呂で水素効果を自宅で得る

自宅で効率よく水素効果を得るためには、水素風呂をつくることです。
水素風呂には①水素入浴剤②水素発生器の2つの方法のどちらかで水素風呂を作る必要があります。

水素入浴剤

水素風呂を試してみたい、本当に効果があるのか心配、という水素風呂初心者には入浴剤がおすすめです。

水素入浴剤にも種類がありますが、「水素化マグネシウム入浴剤」は、溶存水素濃度と安全性が高いです。
入浴剤タイプは、高濃度水素の他に美容効果のある成分が配合されていることが多く、より美容効果が得られるというメリットもあります。

水素発生器

水素風呂に毎日浸かりたい、長期的に使用したいという人におすすめです。
初期費用は、かかりますが、毎日継続して水素風呂に入れるので、入浴剤タイプに比べてコストは断然安くなります。

 

 

水素風呂を作るおすすめの入浴剤

自宅で水素風呂を作るおすすめ商品をご紹介します。

水素化マグネシウム（水素化Mg）配合入浴剤

■水素のめぐり湯（新日本水素）
お試し５袋・参考価格2,700円（税込）

水素化Mg以外の成分として、肌のハリに必要なコラーゲン、必須ミネラル分で肌のハリや潤いを助けてくれるシリカ、保湿力を保たせるためにお風呂の中の塩素の中和をしてくれるというグリシンという3つの成分が特徴の入浴剤です。

 

水素風呂を作るおすすめの水素発生器

■マルーン（協和医療器）
参考価格：81,000 円（税込）

歌舞伎役者・片岡愛之助さんと女優・藤原紀香さんの結婚式の引出物で一気に話題になり、注目されたマルーンです。持ち運びにもコンパクトで、お風呂だけではなく、野菜の洗浄や洗顔時にも活躍できます。
もとプロビーチバレー選手の浅尾美和さんも愛用されています。

 

■スパーレネオ（協和医療器）
参考価格：99,900円（税込）

特徴はお風呂の中はもちろん、それだけではなく、スパーレの中に水を入れてスイッチを入れると、なんと部屋の中に水素が発生します。

入浴剤か、水素発生器かそれぞれの生活スタイルで選ばれるといいですね。ただ、発生器の方が毎日水素風呂を1年を通して利用した時は経済的に安いと言う計算がでています。
しかし、購入するには初期費用が・・という人は、水素発生器のレンタルもあるので利用してみるのも良いかもしれませんね。

 

水素風呂は危険って聞いたけど大丈夫？

基本的に水素風呂に危険はないとされていますが、水素入浴剤を購入するときは次のポイントに注意しましょう。

①成分に「水素化マグネシウム（水素化Mg）」の表記があるものをおすすめします。
また、成分表記のないものももちろん、NGです。

②成分に有害成分「NaBH4（水素化ホウ素ナトリウム）」の表記があるものは避けた方がいいようです。特に長期で使用する場合はNGです。

 

水素風呂の効果的な入り方

皮膚からカラダの中に入った水素が全身に行きわたるまでの時間は、7分程の様です。正しい水素風呂の入り方のポイントは次の通りです。
注意*水素は熱に弱く蒸発し易いという性質があります。

①温度はぬるめで38℃～40℃：熱い温度は水素の浸透を肌表面だけにとどめて、中まで浸透しないと言われています。
②浸る時間は最低でも7分～10分：適度な温度で水素がカラダの中の全体に浸透する時間が大事です。

水素風呂の効果が現れるのは？

水素風呂の効果の有無や効果が現れる時期には個人差があるので一概には言えませんが、「効果があった」と実感できた人の多くは、1～2ヶ月くらいに冷え性が軽減した、という人が多いそうです。

やはり、効果を実感するためには、水素風呂も継続することが必要かもしれませんね。

 

 

【まとめ】水素風呂の効果はエイジングケアだけではなかった

いかがですか。話題の水素風呂の効果がエイジングケアとしての効果だけでも飛びつきそうですが、それだけではない様々な効果に期待が出来ます。手軽に自宅のお風呂で水素風呂に入って、もっと綺麗に！もっと健康にを目指してみませんか？