足が【ムズムズ】して夜眠れないと悩んでいる人におすすめする改善方法
はてブ
送る電車で座っていると突然くる、足のぞわぞわ。
夜、布団に入っていると襲ってくる足のむずむず感。
あの、１日の疲れを癒す最高の瞬間を邪魔する不快感・・どうにかして！
夜眠れないのは本当に辛いものです。
人は睡眠がきちんと取れていないと必要以上にイライラするし、体調が悪くもなります。
さらに日中に眠気に襲われ、集中力などの低下から仕事や家事にも支障が出てしまいます。
むずむず脚症候群は病院で治療するのが効果的と言われていますが、
「他の薬も飲んでいるからこれ以上薬を飲みたくない」
「薬の副作用が心配」
「病院へ行くほどのことでもないかな」
などと病院へ行くのに抵抗がある方も多いですよね。
症状が続くのはとても辛いけど、病院へ行かないで改善する方法はないのかしら？
と思っている方におすすめしたいのが栄養機能食品の「ムズムズシラズ」です。
今回は、むずむず脚症候群の原因と「ムズムズシラズ」をおすすめするポイントについてご紹介します。
「イライラするむずむず」を集中ケア！【ムズムズシラズ】
むずむず脚症候群とは
「むずむず脚症候群」は、正式には「レストレスレッグス症候群」、「下肢静止不能症候群」と呼ばれる神経の病気です。
40代以降の人に多く見られ、女性の方が男性より約1.5倍多いと言われています。
むずむず脚症候群は、脚がむずむずする、痛がゆい、ほてるなどの症状が、夕方から夜にかけて現れるのが特徴です。
そのため、寝付きが悪い、眠れないなど睡眠に悪影響を及ぼします。
また、日中でもじっとしている電車や会議、美容院などでも症状が現れます。
むずむず脚症候群で悩む人には、病気だと思っていない人や我慢している人も多いそうです。
しかし、症状が続くと生活に支障をきたすようになり、ストレスを感じたりうつ状態になったりするため早めに症状の改善が必要になります。
むずむず脚症候群の症状を引き起こす7つの要因
むずむず脚症候群の原因は２種類あり、いずれも症状を引き起こす要因があります。
特発性（一次性）の症状を引き起こす３つの要因
原因がはっきりとは分からず何らかの要因が症状を引き起こしていると考えられています。
〇脳内の神経伝達物質「ドパミン」の機能障害
〇鉄欠乏（鉄分が不足すると「ドパミン」の機能が低下します）
〇遺伝的素因（家族にむずむず脚症候群の人がいる確率が約60％）
二次性の症状を引き起こす４つの要因
持病や服用している薬、嗜好品などによって症状が現れます。
〇基礎疾患によるもの
鉄欠乏性貧血や透析中の慢性腎不全の人にむずむず脚症候群の症状が多くみられます。
また、パーキンソン病、うっ血性心不全、脊髄疾患、関節リウマチ、多発神経炎などの病気も症状を引き起こす要因であると言われています。
〇ビタミンBや葉酸の欠乏
ビタミンB（特にビタミンB12）の欠乏は、脳からの神経伝達に影響を与えます。
また、葉酸の欠乏はドパミンが発生するのを阻害します。
〇服用している薬の影響
抗精神病薬、抗うつ薬、抗ヒスタミン薬（アレルギー治療薬）などの薬物が症状を引き起こす場合もあります。
〇嗜好品の影響
カフェイン、ニコチン、アルコールなどが要因になることもあります。
これらの7つの要因は、いずれも脳内の神経伝達物質である「ドパミンの機能障害」を誘発する可能性が高いものです。
ドパミンは、脳からの指令を身体の各所に伝え運動をコントロールする働きがあります。
ドパミンの機能が低下することによって脚がむずむずするなどの不快感を引き起こすと考えられます。
特に夜間はドパミンの働きが低下するため症状が出やすくなります。
むずむず脚症候群の症状を改善させるには
むずむず脚症候群の症状を改善するには、症状を引き起こしている要因をなくすことです。
ドパミンの機能低下を防ぐ
鉄分を補う
鉄分不足はむずむず脚症候群と深い関係があります。
そのため鉄分や葉酸、ビタミン群を多く含む食品を摂取することが大切です。
特に女性は日頃から鉄分が不足しがちのため注意しましょう。
１日に必要な鉄分は、男性10mg・女性12mgです。
＜鉄分を多く含む食品＞
レバー、アサリ、イワシ、煮干し、豆乳、納豆、ほうれん草、モロヘイヤ、ひじきなど
〇効率的に鉄分を摂るためには
鉄分にはヘム鉄（肉類、魚・貝類などの動物性食品）と非ヘム鉄（大豆類、野菜類、海藻類に多く含まれる）があります。
普段の食生活では非ヘム鉄を多く摂取する傾向があります。
しかし、効率良く鉄分を摂取するためにはヘム鉄を摂りましょう。
造血に欠かせないビタミン群の摂取
血液を造るために欠かせない栄養素として「造血のビタミン」と呼ばれているビタミンB12と葉酸があります。
＜葉酸を多く含む食品＞
レバー、菜の花、春菊、ほうれん草、モロヘイヤ、枝豆、とうもろこし、マンゴー、イチゴなど
＜ビタミンB12を多く含む食品＞
あさり、牡蠣、シジミなどの貝類、イワシなどの青魚、レバーや肉類、卵など
＜その他のビタミン＞
ビタミンB6も赤血球を作るのに必要です。
ビタミンCは、一緒に摂取することで鉄分の吸収が高まります。
症状を緩和させる工夫を取り入れる
・安静時に症状が現れるため、適度な運動を取り入れるとよいでしょう。
・夏は冷たいシャワー、冬は熱めのシャワーを脚に当てると症状が和らぐ場合があります。
・不眠状態をできるだけ軽減するため、規則正しい就寝時間と起床時間を心がけましょう。
・カフェイン・ニコチン・アルコールなどはできるだけ控えましょう。
むずむず脚症候群の改善のためには、症状が起こりにくい身体を作ることが最も重要なことと言えます。
そのため、普段の生活の中で積極的に必要な栄養成分を取り入れなければなりません。
毎日継続して取り入れことが難しい場合は、栄養機能食品で補うのがおすすめです。
むずむず脚症候群のために開発された栄養機能食品に「ムズムズシラズ」というものがあります。
栄養機能食品「ムズムズシラズ」の2つのおすすめポイント
必要な栄養成分を簡単に摂取できる
「ムズムズシラズ」には、ドパミンの機能低下を防ぐのに必要であり、鉄分不足を解消するための栄養成分が全て入っているため簡単に摂取することができます。
＜特徴＞
鉄 葉酸、B12の他にもB1、B2、B6といったビタミン群とチロシンが入っていることです。
造血ビタミンの他にドパミンの働きをスムーズにし、機能を正常に保つ働きなどがあります。
そのため効率よく簡単に摂取できます。
吸収率の良い栄養成分
・鉄にはヘム鉄が入っているため、非ヘム鉄より5～6倍高い吸収率
・「モノグルタミン酸型葉酸」配合のため、2倍吸収率が高い
・ビタミン群には、スーパーフルーツと言われる「カムカム」の抽出エキスが配合されています。
カムカムは、疲労回復、免疫力向上、美肌効果がある今話題のスーパーフードです。
経済的な負担が少ないため継続できる
実際に食材で栄養を摂取しようとすると意外と経済的な負担が大きくなることがあります。
実際に食材で必要な栄養を摂取しようと思うと・・・
・鉄分（10mg分）－牛レバー250ｇ・ほうれん草500ｇ・納豆８パックなど
・葉酸（200μｇ分）－卵９個・ブロッコリー160ｇなど多くの量を摂取しなければなりません。
鉄分不足を解消するためには時間がかかるため、食材では毎日継続するのが経済的にも量的にも難しいかもしれませんね。
購入するなら定期コースが断然お得！
ムズムズシラズの購入には、通常定期コースと単品購入の2つあります。通常定期コースには価格面でいくつかのメリットがあるため経済的負担が少なくてすみます。
しかし、おすすめする理由は価格面のメリットだけではないんです！
定期コースをおすすめする理由
購入を検討する時には、「自分に合うのかしら？」「効果があるのかな？」などいろいろと不安や迷いがありますよね。
その際に、試しに１ヶ月飲んでみようかしらと単品で購入する方もいると思います。
しかし、残念なことに、鉄剤は1ヶ月では効果が現れないんです。
そのため試しに1ヶ月分だけ購入すると価格が高い上にしっかりと効果が得られないことになります。
鉄剤は体に吸収されるのに時間がかかる
不足してしまった鉄分は、食事からではなかなか補給することが難しいものです。
そのため鉄剤などから鉄分を補う方法が取られることが多いと思います。
しかし、鉄分は鉄剤でも体内に吸収されるのにはとても時間がかかる栄養成分です。
鉄分は肝臓、赤血球、身体組織などさまざまな場所に形を変えて存在しています。
そして鉄分が蓄積・消費される順番も決まっています。
鉄欠乏や貧血などの症状を引き起こしている身体組織の鉄分不足が解消されるまでには、肝臓や赤血球に鉄分が蓄積される状態にならないといけないために時間がかかってしまいます。
鉄剤は飲めばすぐに吸収はされるけど、症状を改善するまでには時間がかかるということです。
通常定期コースの価格的メリット
通常定期コースは、１ヶ月に１本定期的に送られてくるコースです。
通常定期コースだと価格面で4つのメリットがあります。
定期初回特別価格
通常定期コースでは、初回に特別価格で購入できる割引があります。
ムズムズシラズ（1ヶ月分150錠）
通常価格 5,500円（税別） ⇒ 定期初回特別価格 3,850円（税別）
30%OFFで1,650円もお得になります！
継続割引
定期的に購入することで、2回目以降もさらにお得な割引価格で購入できます。
通常価格 5,500円（税別） ⇒ 3,657円（税別）
返品保証
ムズムズシラズは栄養機能食品ですが、人によっては身体に合わない場合もあります。
その際には、15日以内であれば返品保証が受けられます。
送料無料
通常、送料が600円（税別）かかるところが毎回無料になります。
商品が安くても送料が高い場合もあるので嬉しい特典です。
＜購入時の注意＞
これらの４つの価格的メリットを受けられるためには、注意が必要です！
４ヶ月（４回）以降でないと解約ができないという点です。
しかし、前述しましたが、鉄分は身体に吸収されにくいため、一般的には3～4ヶ月は最低でも継続して飲み続けなければ効果が得られないと言われているので、効果を試してみるにはちょうど良いかもしれませんね。
※定期コースの場合、1ヶ月毎に商品が届きます。商品が届く頃に飲み忘れなどでたくさん余っている場合などは、周期変更、一時休止もできます。
まとめ
むずむず脚症候群の症状の改善には、症状を引き起こさない身体作りが必要になります。
そして症状の改善だけでなく、再発しないようにするためには少し時間がかかるかもしれません。
そのため、必要な栄養成分を毎日継続して摂取することが負担にならないようにすることがポイントです。
今回おすすめした栄養機能食品の「ムズムズシラズ」は、手軽に必要な栄養成分が全て摂取することができるので、ストレスなく継続することができます。
また、経済的にも負担が軽くなるコースもあるので、つらい症状に悩んでいる人は１度試してみてはいかがでしょうか。
